Warum 2 von 3 Abnehmspritzen-Nutzern nach dem Absetzen mit MEHR Bauchfett dastehen als zuvor (und welcher Hollywood-Hack diesen Effekt stoppt)
Stoffwechsel-Forscherin Anika Reinhardt enthüllt das biochemische Phänomen, das jeden GLP-1-Nutzer nach dem Absetzen einholt — und den einfachen Wirkstoff-Hack aus Beverly Hills, mit dem Hollywood-Stars seit Jahren ihren Jojo-Effekt verhindern.
Vorsicht, wenn Du gerade die Abnehmspritze nimmst oder schon abgesetzt hast
Ich sage es gleich vorweg, weil es für meine Patientinnen jedes Mal ein Schock ist:
Die Abnehmspritze ist nicht das Problem.
Das Problem ist, was nach der Abnehmspritze passiert.
Und zwar nicht erst irgendwann, sondern messbar, dokumentiert und mit einer Regelmäßigkeit, die mich als Stoffwechselforscherin in den letzten zwei Jahren immer wieder fassungslos gemacht hat.
Ich bin Adipositas-Spezialistin und habe in meiner Praxis in den letzten zwei Jahren über 200 Patientinnen und Patienten begleitet, die mit Ozempic, Wegovy oder Mounjaro abgenommen haben. Die meisten von ihnen kommen voller Hoffnung. Sie haben endlich auf der Waage Bewegung gesehen. Sie haben das erste Mal seit Jahren wieder in Konfektionsgrößen gepasst, in denen sie sich nicht verkleiden mussten.
Und dann setzen sie die Spritze ab.
Drei Monate später sitzen sie wieder bei mir. Diesmal nicht stolz. Diesmal verzweifelt.
Die Hose, die nach acht Monaten Wegovy locker saß, schneidet wieder ein. Der Bauch wölbt sich. Aber jetzt fester, runder, anders als vorher. Die Arme sind dünner geblieben. Der Po flach. Die Energie weg.
Die Waage zeigt fast denselben Wert wie vor Beginn der Therapie. Manchmal sogar mehr. Aber ihr Körper sieht vollkommen anders aus als damals.
Das ist kein Pech. Das ist kein Disziplinproblem. Das ist ein dokumentiertes Phänomen, das aus zwei biochemischen Mechanismen besteht, die Hand in Hand arbeiten — und die Du unbedingt verstehen musst, bevor Du Deine Spritze absetzt.
Was die Studienlage über den Jojo-Effekt der Abnehmspritzen wirklich zeigt
Die wichtigste Studie zu diesem Thema wurde 2022 in der Fachzeitschrift Diabetes, Obesity and Metabolism veröffentlicht.
Das Team um Professor John Wilding hat die berühmte STEP-1-Studie zu Semaglutide verlängert und 327 Patientinnen ein Jahr nach Absetzen der Spritze nachuntersucht.
Das Ergebnis ist ernüchternd:
- Durchschnittlicher Gewichtsverlust unter Semaglutide nach 68 Wochen: 17,3 Prozent des Körpergewichts.
- Innerhalb von 12 Monaten nach Absetzen: 2/3 der verlorenen Kilos kamen zurück.
- Netto blieben nach 120 Wochen nur noch 5,6 Prozent Gewichtsverlust übrig.
- Stoffwechsel-Parameter wie Blutdruck, Blutzucker und Blutfette kehrten fast vollständig auf die Ausgangswerte zurück.
Aber das ist nur die halbe Wahrheit. Was die Zahl auf der Waage nicht verrät: Was für Gewicht zurückkommt, ist nicht dasselbe Gewicht, das verloren wurde.
Und genau hier wird es richtig unangenehm.
Warum bis zu 60 Prozent des verlorenen Gewichts gar kein Fett sind
Eine Meta-Analyse von Professor Ian Neeland aus dem Jahr 2024, veröffentlicht ebenfalls in Diabetes, Obesity and Metabolism, hat die Studien zu GLP-1-Therapien systematisch ausgewertet.
Der Befund: Bis zu 40 bis 60 Prozent des verlorenen Gewichts unter GLP-1 sind keine Fettmasse, sondern fettfreie Masse — also Muskeln, Knochendichte, Bindegewebe und Organmasse.
Das klingt abstrakt. Lass mich es konkret machen.
Eine meiner Patientinnen, Petra (Name geändert), kam vor 18 Monaten zu mir in die Praxis. Sie wog damals 88 Kilogramm und hatte einen Körperfettanteil von etwa 32 Prozent. Das entspricht etwa 28 Kilo Fett und 60 Kilo fettfreier Masse.
Nach 16 Monaten Wegovy hatte sie 19 Kilo abgenommen. Auf der Waage stand sie bei 69 Kilo. Ein Erfolg, dachte sie.
Aber die Realität hinter der Zahl: Von diesen 19 verlorenen Kilo waren etwa 9 Kilo Fett und 10 Kilo Muskeln, Knochen und Bindegewebe.
Ihr Körper sah jetzt schlanker aus, aber ihr Stoffwechsel war messbar träger geworden. Ihr Grundumsatz war um schätzungsweise 200 bis 250 Kalorien pro Tag gesunken. Allein durch den Muskelverlust.
Dann setzte sie die Spritze ab.
Innerhalb von 6 Monaten nahm Petra 14 Kilo wieder zu. Aber diesmal war das Verhältnis ein anderes. Die Muskeln wuchsen nicht zurück. Das verlorene Bindegewebe nicht. Die zurückgewonnenen Kilo waren fast vollständig Fett.
Das Ergebnis: Petra wog mit 83 Kilo zwar 5 Kilo weniger als vor der Therapie. Aber ihr Bauchumfang war um 4 Zentimeter größer als vor Beginn der Spritze. Ihre Konfektionsgröße war zurück auf Pre-Wegovy-Niveau. Und sie hatte zum ersten Mal in ihrem Leben echte Probleme mit ihrer Mobilität.
Petra ist kein Einzelfall. Petra ist die Regel.
⚠️ Wichtig zu verstehen: Das ist nicht Petras Schuld. Sie hat sich nach dem Absetzen sogar disziplinierter ernährt als vor der Spritze. Sie ist dreimal pro Woche zum Sport gegangen. Trotzdem ist der Jojo eingetreten. Weil im Hintergrund zwei biologische Mechanismen abgelaufen sind, gegen die Disziplin allein nicht ankommt.
Der versteckte Mechanismus: Warum Dein Körper unter der Spritze heimlich neue Fettzellen anlegt
Jetzt kommt der Teil, den die meisten meiner Patientinnen mit offenem Mund anhören.
Als ich vor zwei Jahren auf einem internationalen Adipositas-Kongress in Boston war, traf ich dort den französischen Forscher Professor Spalding, der berühmt geworden ist durch eine Studie, die er bereits 2008 in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht hat.
Spalding hatte etwas Erstaunliches entdeckt: Die Anzahl der Fettzellen in unserem Körper bleibt im Erwachsenenalter normalerweise konstant. Etwa zehn Prozent werden pro Jahr erneuert, aber die Gesamtzahl verändert sich kaum.
Das ist die gute Nachricht. Die schlechte Nachricht: Es gibt eine Ausnahme von dieser Regel.
Wenn der Körper extrem schnell und extrem viel Fett verliert — wie das unter GLP-1-Therapien der Fall ist — löst das eine biologische Notfall-Reaktion aus.
Die körper-eigenen Pre-Adipozyten — also die Vorläuferzellen der Fettzellen — werden aktiviert und beginnen, neue Adipozyten zu bilden.
Warum? Weil Dein Körper, evolutionär geprägt durch Hungerperioden, glaubt: „Das hier ist eine Hungerkrise. Ich muss meine Speicherkapazität vergrößern, damit ich auf den nächsten Überfluss vorbereitet bin."
Das heißt im Klartext: Während Du unter Wegovy oder Ozempic abnimmst, baut Dein Körper im Hintergrund neue, leere Fettzellen auf. Sie schlafen während der Therapie, weil kaum Fett zur Verfügung steht. Sie warten.
Und in dem Moment, in dem Du die Spritze absetzt und Dein Appetit zurückkehrt, füllen sich diese neuen Zellen explosionsartig.
Mehr Fettzellen bedeutet mehr Speicherkapazität. Und mehr Speicherkapazität bedeutet, dass Dein Körper nach dem Absetzen Fett schneller und in größeren Mengen einlagern kann als jemand, der nie eine Spritze genommen hat.
Das ist die biologische Basis dafür, dass der Wegovy-Jojo so brutal ausfällt.
Zusätzlich: Eine Studie aus dem Jahr 2024 hat gezeigt, dass diese neuen Adipozyten ein epigenetisches Gedächtnis mitbringen. Sie sind quasi darauf programmiert, schnell zu wachsen und Fett aufzunehmen. Auch Jahre nach dem Absetzen der Spritze.
Warum mehr Sport, weniger essen und die typischen Tipps den Jojo nicht stoppen
Wenn ich meinen Patientinnen das erkläre, kommt fast immer dieselbe Frage:
„Okay, aber wenn ich nach dem Absetzen einfach disziplinierter bin, mehr Sport mache und weniger esse, dann passt das doch?"
Ich wünschte, das würde funktionieren. Aber die Studienlage und meine Praxis-Erfahrung zeigen das Gegenteil.
Der Grund liegt in dem Doppel-Hebel aus den beiden Mechanismen, die ich Dir gerade beschrieben habe:
Hebel 1: Du hast während der Therapie Muskelmasse verloren. Dein Grundumsatz ist dauerhaft niedriger. Das heißt: Derselbe Teller Pasta macht Dich heute dicker als vor zwei Jahren, weil Dein Körper diese Kalorien jetzt schlechter verbrennt.
Hebel 2: Du hast zusätzliche Fettzellen, die darauf warten, gefüllt zu werden. Das ist keine Frage von Willensstärke. Das ist ein hormonell gesteuerter Prozess, der Dein Sättigungsgefühl unterdrückt und Dein Hungergefühl verstärkt, bis die neuen Zellen „aufgefüllt" sind.
Kein Sportprogramm der Welt kann diese beiden Mechanismen vollständig kompensieren. Du kannst Dich anstrengen. Du wirst es eine Weile durchhalten. Aber die Studienlage zeigt: Die meisten Patientinnen verlieren diesen Kampf nach 4 bis 6 Monaten.
Der Hollywood-Hack: Was Personal Trainer in Beverly Hills längst nutzen
Ich wäre vermutlich noch heute auf der Suche nach einer Lösung, wenn ich nicht im letzten Sommer auf einem Symposium für Stoffwechselmedizin in Los Angeles einen Mann kennengelernt hätte, der mein Verständnis von GLP-1-Therapien fundamental verändert hat.
Sein Name ist Marcus. Er ist Personal Trainer mit eigenem Studio in Beverly Hills und arbeitet seit fast 20 Jahren mit Hollywood-A-Listern, deren Namen ich aus vertraglichen Gründen nicht nennen kann.
Was mich neugierig gemacht hat, war eine Beobachtung, die ich schon eine Weile gemacht hatte: Hollywood-Stars unter Ozempic sehen nach dem Absetzen anders aus als unsere durchschnittlichen Patientinnen. Sie bleiben schlank. Ihre Gesichter werden nicht eingefallen. Ihr Bauch wölbt sich nicht. Sie haben keinen sichtbaren Jojo.
Ich fragte Marcus, was sein Geheimnis ist.
Er lachte und sagte: „Wir machen einfach nur eines anders. Wir lassen ihren Stoffwechsel nicht in den Notfall-Modus rutschen."
Dann erklärte er mir den Mechanismus, der bei seinen Klientinnen Standard ist und in der öffentlichen Diskussion um GLP-1 fast nie auftaucht.
Die Logik ist verblüffend einfach:
Wenn der Körper während der GLP-1-Therapie kontinuierlich mit den richtigen Aminosäuren versorgt wird, registriert er keine Hungerkrise. Er aktiviert die Pre-Adipozyten nicht. Er baut keine Muskelmasse ab. Und er bildet keine neuen Fettzellen, die nach dem Absetzen darauf warten, gefüllt zu werden.
Simpel ausgedrückt: Du fütterst dem Körper genau die Bausteine, die er braucht, damit er den Fettabbau erlaubt, aber den Notfall-Modus nicht auslöst.
Marcus sagte etwas, das ich seitdem in meiner Praxis immer wieder zitiere: „Der Jojo nach Ozempic ist nicht der Standard. Der Jojo nach Ozempic ist das Symptom einer Therapie, die ohne den richtigen Stoffwechsel-Schutz durchgezogen wurde."
Die Kernfrage war also: Welche Aminosäuren in welcher Form?
Die Wissenschaft hinter dem Master Amino Pattern
Als ich nach Berlin zurückkam, stürzte ich mich in die Literatur.
Was Marcus mir gezeigt hatte, hat einen sperrigen wissenschaftlichen Namen, aber eine erstaunlich einfache Logik dahinter. Es heißt Master Amino Pattern.
Das Master Amino Pattern ist eine spezifische Kombination der acht essentiellen Aminosäuren in einem genau definierten Verhältnis. Die Forschung dazu reicht zurück bis in die 1990er Jahre und wurde unter anderem von Lucien Lucà-Moretti dokumentiert.
Das Besondere: Dieses Verhältnis sorgt dafür, dass der Körper die Aminosäuren mit einer Netto-Stickstoff-Verwertung von bis zu 99 Prozent in körpereigenes Eiweiß umbauen kann.
Zum Vergleich: Klassisches Eiweiß aus Nahrungsmitteln liegt bei einer Verwertung von 16 bis 48 Prozent.
Das bedeutet: Eine winzige Menge des Master Amino Patterns liefert dem Körper dieselbe Menge an verwertbarem Eiweiß wie ein großer Eiweißshake, ein dickes Stück Hähnchenbrust oder zwei volle Becher Magerquark.
Mit einem entscheidenden Unterschied: Es füllt den Magen nicht.
- 8 essentielle Aminosäuren im optimierten Verhältnis
- Netto-Stickstoff-Verwertung: bis zu 99 Prozent
- Kalorienwert: ca. 0,04 kcal pro Gramm verwertbarem Eiweiß
- Aufnahme über Magen-Darm-Schleimhaut innerhalb von 20 bis 30 Minuten
- Kein Völlegefühl, kein Blähbauch, keine Verdauungsbelastung
Genau das macht es zur idealen Ergänzung während einer GLP-1-Therapie, wo der Appetit reduziert ist und große Eiweißportionen schlicht nicht möglich sind.
Wie ich SMAP von everydays in meine Praxis gebracht habe
Nach intensiver Recherche bin ich auf ein deutsches Produkt gestoßen, das genau dieses Master Amino Pattern in einer praktikablen Form anbietet: SMAP vom Berliner Start-up everydays.
SMAP wird fermentativ aus pflanzlichen Rohstoffen gewonnen und liegt als kleiner Pressling vor. Vier Presslinge mit einem Glas Wasser, morgens und abends, ohne Geschmack, ohne Shaker, ohne Aufwand.
Was mich als Wissenschaftlerin überzeugt hat: SMAP ist vegan, zuckerfrei, frei von Süßstoffen und ohne Füllstoffe. In Deutschland laborgeprüft. Und die Aminosäuren entsprechen exakt dem Master-Amino-Pattern-Verhältnis, das ich aus der Forschung kannte.
Ich habe SMAP zuerst selbst getestet. Dann habe ich es einer Gruppe von 24 Patientinnen empfohlen, die kurz davor waren, ihre GLP-1-Therapie zu beenden oder bereits in den ersten Jojo-Phasen steckten.
Die Ergebnisse haben mein Verständnis dieser Therapie verändert.
Petras 90 Tage mit SMAP
Lass mich zu Petra zurückkommen.
Als sie das zweite Mal in meiner Praxis saß, mit 83 Kilogramm und einem Bauchumfang, der größer war als vor ihrer Wegovy-Therapie, war sie kurz davor, alles aufzugeben.
Ich habe ihr keinen neuen Diätplan gegeben. Ich habe ihr keinen Sportplan verordnet. Ich habe ihr genau eine Sache empfohlen: Acht SMAP-Presslinge pro Tag, aufgeteilt auf morgens und abends, jeden Tag, ohne Ausnahme.
Nach 14 Tagen rief sie mich an. Sie sagte: „Frau Reinhardt, ich weiß nicht, ob ich mir das nur einbilde, aber meine Energie ist anders. Ich wache morgens auf und bin wach."
Ich erklärte ihr, dass das biochemisch Sinn ergibt. Wenn Dein Körper endlich wieder die Bausteine bekommt, die er braucht, lösen sich die ersten Engpässe: Energie, Konzentration, Schlafqualität.
Nach 6 Wochen kam sie zum Kontrolltermin. Die Waage war nicht weiter gestiegen, im Gegenteil. Sie hatte 2,8 Kilogramm verloren, vor allem im Bauchbereich. Ihre Muskelmasse, gemessen über Bio-Impedanz-Analyse, war stabil geblieben und stieg sogar leicht an.
Nach 90 Tagen sah Petra aus wie ein anderer Mensch.
Nicht weil sie 14 Kilo verloren hatte — das wäre bei einem nicht-medikamentösen Ansatz unmöglich gewesen. Sondern weil sich ihre Körperzusammensetzung verändert hatte. Sie hatte 5,2 Kilogramm Fett verloren und 1,4 Kilogramm Muskelmasse aufgebaut. Ihr Bauchumfang lag 6 Zentimeter unter dem Pre-Wegovy-Wert.
Ihre Worte: „Ich sehe heute besser aus als vor der Spritze. Und ich habe das Gefühl, dass mein Körper endlich wieder mein Körper ist."
Was meine anderen Patientinnen berichten
Petra ist kein Einzelfall. Hier sind drei weitere Stimmen aus meiner Praxis.
„Ich habe Wegovy vor 8 Monaten abgesetzt und der Jojo hat sofort eingesetzt. Innerhalb von 3 Monaten waren 9 Kilo wieder drauf. Mit SMAP habe ich jetzt seit 4 Monaten kein Gramm mehr zugenommen und im Gegenteil 3 Kilo verloren. Mein Bauch ist sichtbar flacher."
— Birgit, 52, Bürokauffrau aus München
„Ich hatte große Angst vor dem Absetzen, weil mein Mann nach seiner Spritze 15 Kilo zugenommen hat. Mit SMAP habe ich die letzten 2 Monate der Therapie und die ersten 4 Monate danach begleitet. Ich habe keine 500 Gramm zugenommen. Mein Gesicht ist nicht eingefallen, meine Arme sind fest."
— Sandra, 44, Lehrerin aus Köln
„Ich war so frustriert nach meinem Ozempic-Jojo, dass ich ernsthaft überlegt habe, die Spritze noch einmal anzufangen. Stattdessen habe ich SMAP probiert und bin jetzt seit 5 Monaten dabei. Mein Gewicht ist stabil, aber meine Figur hat sich komplett verändert. Mehr Form, mehr Spannung, weniger Bauch."
— Christine, 58, Diplom-Bibliothekarin aus Hamburg
Wenn Du gerade die Abnehmspritze nimmst oder über das Absetzen nachdenkst
Ich möchte ehrlich zu Dir sein.
Wenn Du die Abnehmspritze bereits abgesetzt hast und der Jojo schon eingetreten ist, ist SMAP kein Wundermittel. Es kann den Stoffwechsel nicht rückwirkend in den Pre-Therapie-Zustand bringen. Aber es kann den Prozess stoppen und Schritt für Schritt umkehren — wie wir es bei Petra gesehen haben.
Wenn Du noch mitten in der Therapie steckst, ist jetzt der wichtigste Moment. Du kannst den Jojo verhindern, bevor er eintritt. Du kannst Deinem Körper die Bausteine geben, die er braucht, damit er gar nicht erst in den Notfall-Modus rutscht.
Und wenn Du über eine GLP-1-Therapie nachdenkst, aber noch nicht angefangen hast: Bitte fang nicht ohne einen Stoffwechsel-Schutz an. Die Studien sind eindeutig. Ohne diesen Schutz endest Du mit hoher Wahrscheinlichkeit dort, wo Petra war, bevor sie zu mir kam.
Das Angebot, das ich meinen Patientinnen empfehle
Das Berliner Start-up everydays hat für alle, die SMAP testen möchten, ein Paket geschnürt, das ich meinen Patientinnen ohne Zögern empfehle.
- 3 Dosen SMAP-Presslinge — Master Amino Pattern, hochrein, vegan, in Deutschland laborgeprüft.
- Gratis Pillendose in schwarz-elegantem Design für unterwegs. (im Wert von 14,90 €)
- Gratis Anwendungs-Guide „GLP-1 ohne Jojo" mit konkreten Empfehlungen für die Phase während, nach und ohne Spritze. (im Wert von 19,90 €)
- 90-Tage-Geld-zurück-Garantie: Wenn Du nach 90 Tagen keinen spürbaren Unterschied bemerkst, bekommst Du den vollen Kaufpreis zurück. Ohne Rücksendung, ohne Diskussion.
Ich empfehle ausdrücklich das 3-Monats-Paket, weil der Körper Zeit braucht, um die veränderten Stoffwechsel-Signale zu integrieren. Erste Effekte sieht man oft nach 14 Tagen. Die echten Veränderungen in der Körperzusammensetzung zeigen sich nach 6 bis 12 Wochen.
⚠️ Wichtiger Hinweis zur Verfügbarkeit: Seit der Veröffentlichung dieses Artikels in der Print-Ausgabe von Med Gesund ist die Nachfrage nach SMAP stark gestiegen. everydays produziert in begrenzter Menge in Deutschland. Aktuell ist nur noch eine begrenzte Charge verfügbar, bevor die nächste Lieferung eintrifft. Wenn Du das 3-Monats-Paket noch zum aktuellen Preis sichern willst, würde ich nicht zu lange warten.
Anmerkung der Redaktion: Das Unternehmen hinter SMAP
Was uns als Redaktion am Ansatz von everydays besonders überzeugt hat, ist die wissenschaftliche Stringenz und die Ausrichtung auf ein Problem, das in der öffentlichen Diskussion zu wenig vorkommt: den Jojo-Effekt nach GLP-1-Therapien.
Die meisten Hersteller von Proteinprodukten richten ihre Formeln an junge, gesunde Sportlerinnen und Sportler aus. Hohe Kalorien, große Portionen, komplexe Proteine, die eine intakte Verdauung voraussetzen. Genau das, was unter GLP-1 nicht funktioniert.
SMAP geht einen anderen Weg. Die Presslinge enthalten keine komplexen Proteine, sondern die acht essentiellen Aminosäuren in freier, kristalliner Form. Sie werden über die Magen-Darm-Schleimhaut innerhalb von 20 bis 30 Minuten direkt aufgenommen, ohne Verdauungsarbeit, ohne Magenvolumen, mit einer Verwertbarkeit von bis zu 99 Prozent.
Das Berliner Start-up everydays zählt mittlerweile über 100.000 zufriedene Kundinnen und Kunden. SMAP wird fermentativ aus pflanzlichen Rohstoffen hergestellt, ist vegan, frei von Zucker, Süßstoffen, Aromen und Füllstoffen, und unterliegt strengen, kontinuierlichen Labortests in Deutschland.
everydays ist von der Qualität und Wirkung von SMAP so überzeugt, dass sie eine 90-Tage-Zufriedenheitsgarantie anbieten. Wer nicht zufrieden ist, bekommt den vollen Kaufpreis zurück.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei medizinischen Fragen zu GLP-1-Therapien wende Dich bitte an Deinen behandelnden Arzt oder Deine Ärztin. Die hier beschriebenen Aminosäuren-Presslinge sind ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine medizinische Behandlung.
Quellen
- Wilding JPH et al. (2022): Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: The STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism. DOI: 10.1111/dom.14725
- Neeland IJ et al. (2024): Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes, Obesity and Metabolism. DOI: 10.1111/dom.15728
- Spalding KL et al. (2008): Dynamics of fat cell turnover in humans. Nature 453: 783–787
- MacLean PS et al. (2015): The role for adipose tissue in weight regain after weight loss. Obesity Reviews 16: 45–54
- Scientific Reports (2018): Cytometric analysis of adipose tissue reveals increments of adipocyte progenitor cells after weight loss induced by bariatric surgery.